Das Joggen bietet eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Vorteilen. Stellen Sie sich vor: Sie laufen auf Ihrem Lieblingsweg, umgeben von üppigen grünen Bäumen, atmen die frische Morgenluft ein und spüren die Wärme der aufgehenden Sonne auf Ihrer Haut. Diese kleinen Momente können Ihre Stimmung von „Warum bin ich überhaupt aufgestanden?“ in „Ich bin so froh, dass ich es getan habe“ verwandeln. Leider entgeht all dies vielen Menschen, weil sie das Joggen langweilig, mühsam oder sogar quälend finden.
Eine Umfrage unter 50 Millionen Menschen aus 200 Ländern ergab, dass nur etwa 8 % der Jogger gerne joggen. Der Rest lässt es entweder schlichtweg über sich ergehen oder hasst es regelrecht. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen vier Möglichkeiten, das Joggen angenehmer zu gestalten, damit auch Sie zu den 8 % gehören können, die es lieben.
Verschiedene Routen
Vertrautheit ist beruhigend, aber die Bequemlichkeit nimmt Ihnen gleichzeitig die Freude und das Abenteuer, die für einen gesunden Geisteszustand erforderlich sind. Das Joggen auf einer Ihnen vertrauten Strecke ist zwar immer noch gut für Ihre Gesundheit, allerdings hören Sie nach ein paar Wochen auf, dem visuellen Genuss Aufmerksamkeit zu schenken, der für einen gesunden Geisteszustand erforderlich ist.
Es wird daher empfohlen, Ihre Routen zu variieren. Sie können Ihre Route abwechslungsreicher gestalten, indem Sie einen neuen Ort wie einen neuen Park, Wanderwege oder sogar eine neue Nachbarschaft wählen. Wenn Sie Ihre Joggingstrecke abwechslungsreicher gestalten, kann das Ihre Stimmung und Ihr Gesamterlebnis verbessern.
Neue Routen können Ihre Motivation zum Joggen neu entfachen. Neue Routen können unterschiedliche Umgebungen einführen. Diese Stimulation kann Ihren Geist anregen und Sie konzentriert halten, wodurch Ihr Jogging angenehmer wird.
Die Wahl unterschiedlicher Strecken kann neue Herausforderungen mit sich bringen. Denken Sie beispielsweise an unebenes Gelände oder Steigungen und Gefälle. Dies kann dazu beitragen, Ihre Fitness und Ausdauer zu verbessern. Die Abwechslung Ihrer Strecken gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Umgebung zu erkunden und verborgene Schätze wie kleine lokale Restaurants, Cafés oder Souvenirläden zu entdecken. Sie können in Ihrer Nachbarschaft landschaftlich reizvolle Strecken finden.
Hören Sie Musik
Klänge haben einen besonderen Einfluss darauf, wie wir Emotionen empfinden und sie mit unserer Umgebung verbinden. Wenn Sie beim Joggen Musik hören, kann das Ihr Erlebnis verbessern und zu einer angenehmeren und motivierenderen Laufroutine führen. Ein Artikel des Guardian gibt an, dass 75 % der Läufer/Jogger es vorziehen, mit Musik zu laufen.
Sie können auch auf Podcasts setzen, insbesondere da es heutzutage eine große Anzahl kostenloser Podcasts auf YouTube, Spotify, SoundCloud usw. gibt. Podcasts können Ihnen beim Joggen nicht nur Unterhaltung, sondern auch Wissen und Inspiration bieten. Eine Umfrage von Acast, einer bekannten Podcast-Hosting-Site, zeigt, dass 77 % der Podcast-Hörer sagen, dass Podcasts ihnen helfen, neue Dinge zu lernen.
Die Vorteile von Musik
Musik ist ein starker Motivator. Sie kann unsere Stimmung und unser Energieniveau heben. Diese Motivation kann wiederum dazu beitragen, dass sich das Joggen beziehungsweise Laufen viel leichter und angenehmer anfühlt. Sie verringert Ihre Wahrnehmung von Anstrengung und lässt Ihre langen Läufe kurz erscheinen, wodurch Sie schneller werden und Ihr Körper weniger ermüdet.
Starke Beats in der Musik helfen, ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten, indem sie Ihre Schritte an den Rhythmus der Musik anpassen und so Ihre Geschwindigkeit effektiver regulieren. Dadurch fühlen sich Ihre Läufe flüssiger und effektiver an. Dies wird auch als auditiv-motorische Synchronisierung bezeichnet und kann Ihre Leistung verbessern. Darüber hinaus können Sie eine eigene Playlist für Ihre Lauftouren erstellen und so ein einzigartiges und motivierendes Erlebnis schaffen.
Die Vorteile von Podcasts
Podcasts bieten eine Fülle an Wissen und Unterhaltung und können eine Reihe von Themen abdecken. Sie lassen Ihre Läufe kürzer und produktiver erscheinen, da Sie etwas Neues lernen oder in Form von Hörbüchern neue Geschichten hören können.
Genau wie Musik können Podcasts Ihnen helfen, sich vom Joggen abzulenken, indem Sie in eine fesselnde Erzählung oder Diskussion des Podcast eintauchen, Ihre Gedanken von der körperlichen Anstrengung ablenken und Ihr Lauferlebnis angenehmer gestalten.
Beim Joggen oder Laufen ist es wichtig, dass die von Ihnen verwendeten Kopfhörer zum Laufen geeignet sind. Wir empfehlen das Shokz OpenRun Pro 2 beim Joggen beziehungsweise Laufen. Diese Kopfhörer verfügen über hochmoderne KI-Algorithmen zur Geräuschreduzierung, die etwa 96,5 % des Lärms herausfiltern, sodass Sie mit Ihrer Umgebung im Kontakt bleiben, während sie dennoch leicht sind und bequem sitzen. Ganz zu schweigen davon, dass sie spritzwassergeschützt sind, sodass selbst bei leichtem Regen oder beim Schwitzen keine Probleme auftreten.
Setzen Sie sich Ziele
Ziele haben den größten Einfluss auf unsere Motivation. Das Joggen erfordert gleich jede Menge Motivation. Setzen Sie sich persönliche Laufziele, um eine konsequente Routine aufrechtzuerhalten. Sie können sich Ziele setzen wie beispielsweise die Verlängerung Ihrer Laufstrecke oder die Verbesserung Ihrer Laufzeiten.
Diese Ziele vermitteln Ihnen ein Gefühl von Sinnhaftigkeit und Leistung. Anstatt ziellos zu laufen, haben Sie jetzt ein Ziel, auf das Sie hinarbeiten können, wodurch sich Ihre harte Arbeit sinnvoller anfühlt. Sie können sogar Meilensteine festlegen, die Ihnen dabei helfen, neue Herausforderungen zu entdecken, denen Sie sich stellen können.
Sie können sich auch von Sportlern wie Tom Evans oder Eilish McColgan inspirieren lassen, die aufstrebende Läufer wie Sie motivieren, ihre abenteuerliche Seite zu stärken und Ziele zu erreichen, die sie für unmöglich halten.
Finden Sie einen Freund
Freunde können selbst die langweiligsten Momente zu den besten Ihres Lebens machen. Sie können Ihrem Freund oder Ihrer Freundin in das Joggen einführen oder, wenn Ihre Freunde nicht verfügbar sind, einer Laufgruppe beitreten. Diese Gruppen bieten Joggern auch einen sozialen Aspekt und machen Ihr Erlebnis angenehmer. Menschliche Kontakte können Ihr Gesamterlebnis und Ihr Engagement steigern. Laut eines Artikels nehmen wir eher ab und bleiben unserer Routine eher treu, wenn wir zusammen mit unseren Freunden trainieren.
Mit Gleichgesinnten, die die Leidenschaft fürs Joggen teilen, können Sie ein Gemeinschaftsgefühl und ein Zugehörigkeitsgefühl entwickeln. Dies hilft Ihnen, ein gemeinsames Erlebnis zu schaffen und Sie zu einem freundschaftlichen Wettkampf zu motivieren. Diese Kameradschaft kann ein starker Motivator sein, der Sie dazu antreibt, weiter zu joggen. Wenn Sie in einer unsicheren Gegend leben, kann das Joggen mit Ihren Freunden oder in Laufgruppen Ihre Sicherheit erhöhen und Sie vor Gefahren schützen.
Fazit
Joggen bietet zahlreiche körperliche und geistige Vorteile, die durch abwechslungsreiche Strecken und optisch ansprechende Umgebungen noch verstärkt werden können. Das Einbinden von Musik und Podcasts kann die Stimmung heben, das Tempo regulieren und für Bildung und Unterhaltung sorgen. Setzen Sie sich Ziele und laden Sie Ihre Freunde zu einem gemeinsamen Jogging-Training ein, um Ihre Motivation durch freundschaftlichen Wettbewerb und gemeinsame Erfolge zu steigern. Wenn Sie diese Strategien anwenden, verwandeln Sie Ihr Jogging-Erlebnis in eine angenehmere, motivierendere und lohnendere Aktivität, die das allgemeine Wohlbefinden fördert.
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